Ребята,
я имела в виду таки то состояние позвоночника, когда встать и то проблема ;-( И все состояния после этого, когда еще не до бега. Бассейн вещь хорошая, но не всегда есть кому с тобой туда поехать, чтобы в случае чего дотащить домой. И не всегда, к сожалению, есть время на это. А зарядка делается не отходя от того места, где прихватило

Хотя и как мера подержания спины в работоспособном состоянии это тоже подходит (опять же исхожу из собственного опыта).
А в принципе, каждый подбирает для себя то, что ему наиболее удобно. Лишь бы помогало.